托福听力的语速还是较为快速的。对于很多同学来说托福听力经常会感觉跟不上。那么想要托福听力提分就必须要让托福听力的理解速度得到提升。那么专项提升理解速度，托福听力该如何备考呢?
一、提升根本
1、提高听觉短时记忆力
觉得听力太快跟不上，当时觉得听懂了，听完却依旧茫然无措?这个很可能是因为你的听觉短时记忆力容量比较小。记忆力是指人在注意倾听的基础上，保持、回忆一般听觉信息的能力。如果听觉的短时记忆能力差，我们容易听懂一句后在听下一句的时候忘记前面的，较长的一句也无法很好的链接各个词汇反应理解。
2、扩大听力反应组
听力反应单元就是你理解一段文字中的最短区块——是按一个词一个词的理解，还是短语化的理解，还是按句子理解。扩大听力的反应单元理解速度就能够得到显著的提升，那么跟上听力的语速也就是非常容易的事儿了。
3、改变思维
随着英语能力的加强，我们不能再用“翻译”的方式去理解。很多同学在听到录音时需要在脑海里翻译成中文再理解中文这个步骤，但随着语速的加快，这种方式势必会让你跟不上听力的节奏。长此以往也是不利于英语学习的深入的。
所以，提升听力速度的根本是转换理解、组织语言的方式，从我们最早建立的中英文链接，转化为以初始英文词汇为基础的英英链接。真正的用英语理解英语。这个过程不仅是听力上的，而是从思维、听说读写等方面融合的。而对此的练习需要我们平时加大原版书籍和听力内容的输入，并且补充英语国家的相应文化背景知识，尝试用英文的思维来思考。如此，我们整体的英文水平才会得到显著的增强。
二、训练材料
我们可以利用aboboo(可以变速&断句)来进行相应的听力练习，选材方面可以参考下面几种：
1、老托听力：主要用于听写、复述和跟读的训练，需要逐渐提升速度。
2、SSS：建议作为泛听的材料，不看文本，听多遍后争取理解。当然，如果单词还没有背，SSS文本连看都看不懂的话还是先不要采用这个了。
3、Barron：巴朗的听力比TPO的快且长，在训练听力反应速度的阶段我们可以应用巴朗进行练习。不过要时刻牢记归根结底还是要死磕TPO，TPO才是考试的王道。
4、NPR：全称为:National Public Radio，是美国国家公共电台简称。以美国本土民众为广播对象的综合性广播电台。将它当做你的泛听材料之一，磨耳朵的同时提升自己的听力反应速度。
三、训练方法
应对托福考试的听力，运用整体能力提升的方式见效慢。学习英语是一个长时间的过程，需要循序渐进。而托福听力考试需要我们高效的达到一定的水平，那么就离不开听力的专项练习。其实练习方法并没有很多新鲜的，但要注意根据自己的弱点选择，来进行最高效的提升。
1、听写&跟读
虽然听写很万恶但是听写在一定程度上还是有效果的。一段录音，听一句记录一句的内容，查漏补缺看你没有听到的地方和没听懂的地方、理解反应慢的地方。有的时候我们“跟不上”的点都是同一类型的，搞清楚自己是在哪类内容上更容易“跟不上”就能对症下药了。比如说是某些词汇的反应不够快，某些句式难以理解等。
听写之后一定要做跟读，听力速度有多快，你便读多快。尽量不看文本内容跟读。如果时间紧来不及听写，可以在做题后(也就是理解了文章内容后)将题目速度播放逐渐加快，播放一句跟读一句。跟读可以有效的提升。
2、复述
听一段内容后用英文将段落大意复述出来，如果篇章过长，期间可以适当的记录关键词。如果一开始这样做较为困难的话，可以把段落分层，一层层的听后复述。尽量扩大复述内容来源的范围，也就是尽量长的一段内容做复述。此举是为了扩大听力反应单元和减少我们脑海中的中英文翻译过程，学会用英文理解总结。
3、考前预热
考试的前一天建议进行一次整体的模考，分数并不重要，重要的是熟悉做题的频率、考试时间以及听力的速度。唤起我们的听力反应水平。考试的当天早上也可以放松心情，简短的听一则新闻，做好考试的相应准备，不至于到考场上没有进行预热而卡壳。
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